Category Archives: weetjes

Hoe voorkom je muggen- en wespenbeten ?

Posted on by

De beste preventiemaatregel blijft je lichaam zo goed mogelijk te bedekken met beschermende kledij. Toegegeven, dat is knap lastig bij warm weer.
Een muskietennet in de slaapkamer is ook een troef van onschatbare waarde, zeker om kinderen rustig te laten slapen.

Mensen die in de zomer buiten eten doen er goed aan zo weinig mogelijk suikerrijke producten op de tafel te zetten. Suiker is niet enkel een lekkernij voor ons, maar ook voor de wespen en de bijen. De ‘steekdiertjes’ komen ook veel sneller op je af indien je parfum of een sterke deodorant gebruikt. Hetzelfde geldt voor al te kleurrijke kledij. De insecten denken dan sneller dat je een voedzame bloem bent. Vermijd ook, voor zover dit kan, om kunstlicht aan te steken gedurende een zomernacht. Muggen beschouwen dit als een persoonlijke (steek)uitnodiging.

Indien je toch gebeten wordt door een insect kan azijn je tijdelijk helpen. Giet een beetje azijn voorzichtig op de plaats van de insectenbeet. De zuurtegraad van azijn werkt antiseptisch en kan de pijn iets verlichten. Er zijn voldoende middelen te koop om insecten ofwel te elimineren of ze ver van je lichaam weg te houden.

Snel gewicht verliezen veroorzaakt zwaarlijvigheid

Posted on by

Het probleem van bijna alle afslankingskuren is dat men te snel gewicht verliest. Dat klinkt bizar, maar het is wetenschappelijk wel gemakkelijk te verklaren. Bij mensen die in één week meer dan 2 kilogram afslanken is de kans zeer groot dat er niet alleen vet verbrandt, maar ook spierweefsel. Het menselijk lichaam beschouwt een tekort aan calorieën als een crisistoestand en gaat in reactie daarop allerlei weefsels afbreken om de belangrijkste levensfuncties in stand te kunnen houden. Een van de weefsels die wordt verbrand is spierweefsel. We hebben die spieren echter nodig bij de verbranding van vet en koolhydraten. Dat proces vindt plaats in de spiercellen.

De spieren van iedere mens zijn rond het twintigste levensjaar volgroeid. Spieren blijven meestal in topvorm tot vlak na het dertigste levensjaar. Kijk naar de leeftijd van de topsporters en je zal zien dat alle topatleten niet veel ouder zijn dan 30 jaar. Vanaf het begin van onze ‘derde jeugd’ beginnen de spieren aan kracht in te boeten. Enkel dagelijkse, matige beweging kan dit proces duidelijk vertragen. Minder spieren betekent bij de meeste mensen dat er minder calorieën kunnen worden verbrand. Bij te weinig verbranding wordt energie omgezet in vet. Dat is ook de reden waarom oudere mannen en vrouwen minder gemakkelijk vet kwijtraken. Door te snel af te slanken als gevolg van een snel dieet kan er zelfs extra spiermassa opbranden. Zo zorgen afslankkuren, die bedoeld zijn om af te vallen, op termijn voor een gewichtstoename!

Passievrucht voor de gewrichten

Posted on by

Een extract van de schil van de purperen passievrucht voorkomt de verdere aftakeling van de gewrichten bij artrose, zo stelden Iraanse onderzoekers vast. De proefpersonen hadden minder last van pijn en stijfheid. Bij mensen die in de betreffende studie een placebo kregen, verslechterde de toestand van de gewrichten.

Passievrucht is rijk aan flavonoïden, dit zijn plantaardige stoffen waaraan ontstekingsremmende eigenschappen worden toegekend.
De meeste mensen, ouder dan 70, hebben last van gewrichtsslijtage of artrose. De knieën hebben dan het zwaarst te verduren: zij moeten immers al het gewicht dragen.

Bronnen:
Farid R, Rezaieyazdi Z, Mirfeizi Z, Hatef MR, Mirheidari M, Mansouri H, Esmaelli H, Bentley G, Lu Y, Foo Y, Watson RR. Oral intake of purple passion fruit peel extract reduces pain and stiffness and improves physical function in adult patients with knee osteoarthritis. Nutr Res. 2010 Sep;30(9):601-6. doi: 10.1016/j.nutres.2010.08.010.
Jie Min ,Ronald Ross Watson, Reza Farid, Yeap Foo. Passion fruit extract in osteoarthritis symptom treatment. March 2011Agro Food Industry Hi Tech 22(2):24-28
Felina Cordova, Sherma Zibadi, Ronald R Watson. Antioxidant and Anti-Inflammatory Actions of Passion Fruit Peel Extract in Modifying Osteoarthritis, Hypertension and Asthma. December 2013 DOI:10.1016/B978-0-12-397156-2.00255-6
Xiaoqian Liu, Gustavo Carvalho Machado, Jillian Eyles. Dietary supplements for treating osteoarthritis: a systematic review and meta-analysis. October 2017 British Journal of Sports Medicine 52(3):bjsports-2016-097333 DOI:10.1136/bjsports-2016-097333

Tips voor gezonder haar!

Posted on by

Mooi haar is het resultaat van een gezonde leefstijl. Een belangrijke voorwaarde voor gezond haar is een gezonde huid, omdat het haar vanuit de huid wordt gevoed. Kijken we naar de huid dan zijn bepaalde vetten erg belangrijk. Maar ook eiwitten, vitamines en mineralen.

Een aantal belangrijke voedingsstoffen voor het haar:

Langzame groei van het haar: een tekort aan B-vitamines in het bijzonder biotine. Biotine tref je in een redelijke hoeveelheid aan in eierdooiers. Daarnaast tref je het ook aan in havermout, zilvervliesrijst, amandelen en walnoten.

Droog haar: een tekort aan het mineraal zink

Zink zorgt er voor dat de haarfollikels voldoende voedingstoffen krijgen. Zink zit in: pompoenpitten (!), eierdooiers, rood vlees en garnalen. Een zinktekort herken je ook aan de witte vlekjes op de nagels, even checken dus:)

Droog en broos haar: tekort aan essentiële vetzuren

Denk hierbij een omega 3 vetzuren in vette vis of sommige noten (walnoten) en zaden (chiazaden of lijnzaad) Maar ook bijvoorbeeld omega 9 vetzuren in olijfolie.

Vitamine C : waar is deze wondervitamine niet goed voor?

Vitamine C is van belang voor de productie van collageen. Daarnaast is het een krachtig antioxidant dat tevens de veroudering van haarfollikels vertraagt.

Wat zijn een aantal haarmaskers die het haar een oppepper geven?

  • Ei-masker: Je hebt je haar een tijdje verwaarloosd, denk aan veel föhnen, agressieve haarverf enz. Oplossing: Ei masker: Kluts 1-2 eieren en verdeel dit over het haar en laat het 20 minuten zitten.
  • Honing- olijfolie masker Neem drie eetlepels van de zuiverste honing die je hebt. Meng dit samen met een eetlepel olijfolie en smeer het in je haar en laat het ook nu 20 minuten zitten.
  • Olijfolie-avocado masker. Heb je last van droog haar en kan je hoofdhuid wel wat voedingsstoffen gebruiken? Pureer dan een halve avocado en doe hier wederom een eetlepel olijfolie bij. Smeer ook dit in je haar en laat het vervolgens 20 minuten zitten en spoel het daarna uit met lauw water.